Ma philosophie de vie : la CNV

Les Principes Fondamentaux de la CNV

La Communication NonViolente repose sur quatre éléments principaux :

• Observation : observer les faits sans jugement ni évaluation.
• Sentiments : exprimer ses sentiments honnêtement
• Besoins : identifier les besoins universels qui sont à l'origine de nos sentiments.
• Demandes : formuler des demandes claires et concrètes pour enrichir notre vie et celle des autres.

J’ai rencontré en 2023 la Communication Nonviolente® (Marshall Rosenberg) lors d’une conférence en développement personnel.

La Communication NonViolente est d’abord une invitation à reconsidérer notre façon de nous exprimer, d’écouter et d’entrer en relation.

"Lorsque nous nous concentrons sur clarifier ce que nous observons, ressentons et avons besoin, au lieu de diagnostiquer et juger, nous découvrons la profondeur de notre propre compassion."
Marshall B. Rosenberg

La CNV nous propose une approche pour rester dans un échange constructif.

Voici les modules de formation en CNV que j’ai suivis :

• Module 1 : Introduction (2jours)

• Module 2 : Ouverture au dialogue (2jours)

• Module 3 : Pratique du dialogue (2jours)

• Savoir dire et entendre un « non » (2jours)

• La colère au service de la relation (2jours)

• Formation Intensive Internationale (IIT) (9 jours)

• Expression authentique (4jours)  
• Cycle de guérison des blessure (20 jours)
• Pédagogie inclusive (3 jours)

Retrouver de la sécurité intérieure

Nous portons tous en nous différentes parts :
des parts protectrices, sensibles, blessées, perfectionnistes, anxieuses ou figées.

Certaines cherchent à nous protéger.
D’autres expriment nos blessures, nos peurs ou nos élans profonds.

Plutôt que de lutter contre ces mouvements intérieurs, je vous accompagne à les écouter avec douceur, curiosité et non-jugement.

L’objectif n’est pas de “corriger” qui vous êtes, mais de retrouver progressivement plus de sécurité intérieure, de clarté, de paix et de liberté dans votre relation à vous-même.

Une approche centrée sur le système nerveux et la relation à soi

Le corps et le système nerveux jouent un rôle essentiel dans notre équilibre émotionnel.

Lorsque nous avons vécu du stress, des blessures relationnelles ou des périodes de surcharge, notre système peut rester bloqué dans des états de tension, d’hypervigilance, d’épuisement ou de protection.

À travers un accompagnement progressif et respectueux de votre rythme, je vous aide à :

• mieux comprendre vos réactions émotionnelles,
• apaiser votre système nerveux,
• développer un lien plus doux avec vous-même,
• retrouver davantage de stabilité intérieure,
• et sortir progressivement du mode survie.

Ce que cet accompagnement peut vous aider à vivre

• Apaiser les tensions intérieures
• Mieux comprendre vos émotions et vos réactions
• Développer l’écoute de vos besoins profonds
• Retrouver confiance en vous
• Créer une relation plus apaisée avec vous-même
• Retrouver plus de calme, de sécurité et d’élan de vie
• Avancer avec davantage de conscience et de douceur

« J'accompagne les personnes qui se sentent parfois submergées, épuisées, en tension ou déconnectées d'elles-mêmes, et qui souhaitent retrouver davantage de sécurité intérieure, de clarté et de paix. »

Mon approche s’inspire notamment :

• de l’IFS (Internal Family Systems),
• de la Communication NonViolente (CNV),
• de la théorie polyvagale et de la régulation du système nerveux,
• de la théorie de l’attachement,
• de la présence au corps,
• et d’approches favorisant une relation plus consciente et plus bienveillante avec soi-même.